Forex Trading Coaches Cupón

10 Errores Comunes en la Transformación del Cambio Relevancia y Significado: No relacionar abiertamente el esfuerzo de cambio con la estrategia de mercado y de negocios para crear claridad en las mentes de las partes interesadas. Cambiar el gobierno: No proporcionar roles claros de liderazgo de cambio, estructura y toma de decisiones, y cómo el esfuerzo de cambio se relacionará con las operaciones. Disciplina Estratégica para el Cambio: No proporcionar una disciplina estratégica para cómo liderar el cambio en toda la organización ninguna agenda de cambio empresarial, ninguna metodología de cambio común e infraestructura inadecuada para ejecutar el cambio con éxito. Alcance de diagnóstico erróneo: Diagnóstico erróneo del alcance del cambio, ya sea en magnitud, o iniciando sólo iniciativas tecnológicas o de organización, y descuidando los requisitos culturales, de mentalidad y de comportamiento. Alineación e Integración de la Iniciativa: Ejecutar el cambio a través de múltiples iniciativas separadas o competitivas en lugar de alinear todas las iniciativas como un esfuerzo unificado y asegurar la integración de los planes, los recursos y el ritmo. Capacidad: No crear la capacidad adecuada para el cambio estableciendo plazos poco realistas y que producen crisis y luego poner el cambio encima de la ya excesiva carga de trabajo de la gente. Cultura: No abordar adecuadamente la cultura de la organización como una fuerza importante que influye directamente en el éxito del cambio. Modelado de Liderazgo: Los líderes no están dispuestos a cambiar su mentalidad, comportamiento o estilo para modelar abiertamente los cambios que están pidiendo a la organización. Dinámica Humana: No asistir de manera adecuada o proactiva al lado emocional del cambio, no diseñar acciones para minimizar las reacciones emocionales negativas y no atenderlas de manera constructiva una vez que ocurran. Compromiso y Comunicaciones: No involucrar y comunicar adecuadamente a las partes interesadas, especialmente al principio del proceso de cambio, basándose demasiado en la comunicación de arriba abajo de una sola vía, involucrando a los interesados ​​sólo después de que el diseño esté completo. 5 criterios diferentes para definir la transformación exitosa. Los llamamos 5 Niveles de Éxito: (1) cuando usted ha diseñado su nuevo estado, (2) cuando ha implementado esa nueva solución estatal, (3) cuando ha logrado los resultados empresariales deseados de la implementación porque los empleados contratados están usando (4) cuando su cultura se ha transformado como necesario para sostener y aumentar estos resultados en un cierto plazo, o (5) cuando su organización (líderes y empleados ambos) ha aumentado su capacidad del cambio así que los cambios futuros van aún más Suavemente y producir resultados aún mayores. 3 Áreas de Enfoque Crítico de Cambio Liderazgo La transformación exitosa y los resultados de avance requieren una atención competente a tres áreas críticas de enfoque: (1) contenido del cambio, (2) personas en cambio, y (3) proceso de cambio El contenido se refiere a las necesidades de la organización Para cambiar, como estrategia, estructura, sistemas, procesos, tecnología, productos, servicios, prácticas de trabajo, etc. El contenido se refiere a los aspectos tangibles de la organización en transformación, que son bastante observables y residen en el mundo externo que todos podemos ver. La gente se refiere a la dinámica humana del cambio, incluyendo comportamientos, habilidades, emociones, mentalidad, cultura, motivación, comunicaciones, compromiso, relaciones y política. La gente incluye la dinámica menos tangible de los pensamientos y sentimientos internos de los seres humanos que están diseñando, implementando, apoyando o siendo impactado por el cambio. El proceso se refiere a cómo se planificará, diseñará e implementará el contenido y los cambios de personas. En otras palabras, el proceso denota las decisiones y acciones que producirán tanto el contenido como los resultados de las personas. En nuestro uso del proceso de la palabra aquí, no estamos hablando de procesos de negocio, sino más bien del proceso de cambio. Los tres contenidos de las áreas, las personas y el proceso deben integrarse en una estrategia de cambio unificada que mueva a su organización desde donde está hoy hasta donde elige estar en el futuro. Las organizaciones que adoptan un enfoque fragmentario y separan sus cambios organizativos y técnicos (contenido) de sus cambios humanos y culturales (personas) y llevan a cabo muchos procesos de cambio no integrados, fracasan miserablemente. Pero separar el cambio de contenido y el cambio de personas es una práctica común. En términos generales, los defensores del contenido, como los que promueven la reingeniería, la reestructuración, las aplicaciones de la tecnología de la información y la estrategia empresarial, no entienden el cambio humano y cultural. De la misma manera, la mayoría de los proponentes de la gente, tales como profesionales de recursos humanos, profesionales de desarrollo de organización, constructores de equipo, entrenadores de crecimiento personal y entrenadores ejecutivos, no entienden los cambios organizativos y técnicos puros. En consecuencia, la transformación suele diseñarse y funcionar como iniciativas separadas y no integradas. Esto simplemente no funciona. Concentrarse sólo en el contenido, o fantasear que la transformación de la organización es sólo acerca de las personas, o atender a los contenidos y las personas, pero de una manera insuficiente o no integrados, son todos los caminos igualmente eficaces para el fracaso. Aprender a comerciar Forex Precio desnudo acción Wammie Comercio Warren Buffet dijo: Invertir en ti mismo es lo mejor que puedes hacer. Cualquier cosa que mejore sus propios talentos nadie puede imponerlo o quitarlo de usted. Este curso está especialmente diseñado para aprovechar la sabiduría, el conocimiento y la experiencia de Warren Buffet. A medida que el Instructor Principal / autobuses en FXALTareeq Creo que muchos comerciantes de divisas perder el tren, centrándose en muchos tipos de operaciones a la vez. La clave o secreto es convertirse en un experto de un sistema de comercio que es un sistema de alta probabilidad Forex Trading y capitalizar en su éxito. 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También operar una sala de comercio de Forex en vivo de 2 horas diarias de martes a jueves. También soy el desarrollador del sistema de sólo 20 Pips Forex Trading que muchos están beneficiando de todo el mundo. Forex trading es mi pasión y disfruto literalmente enriquecer las vidas de muchas personas en todo el mundo. Inicio / Cómo Desarrollar el Especialista 800m Cómo Desarrollar el Especialista 800m Liam Cain Sin lugar a dudas rápido 800m funcionamiento requiere habilidades de sprinting sostenido desarrollado a través de una mezcla cuidadosa de la formación de las comunidades de resistencia y sprinting. Entender cómo aplicar el entrenamiento de fuerza y ​​crear entrenamientos de entrenamiento estructurados desbloqueará el potencial de rápidas prestaciones en ejecución de 800 metros. Antes de que podamos mirar los entrenamientos específicos y la periodización del evento de 800 metros, debemos animar a nuestro corredor a ser más atlético. La razón de esto es porque debemos preparar y condicionar al corredor para las demandas no sólo del evento 800m sino también el entrenamiento que se requiere en las varias fases de la preparación. Un atleta acondicionado será capaz de absorber las diversas sesiones de entrenamiento sin romper a través de lesiones. El mayor atletismo comienza con la postura, la alineación corporal y la evaluación del equilibrio muscular. La introducción de la movilidad en las articulaciones del tobillo, cadera y hombro, junto con el desarrollo de habilidades y ejercicios contribuyen al desarrollo atlético del corredor de 800 metros. La fuerza y ​​el acondicionamiento se ven mejor mediante la comprensión de un concepto llamado: El Complejo Músculo-Tendón. Los músculos son entrenados a través del trabajo de resistencia usando entrenamiento con pesas y son responsables de la producción de energía. Los tendones son entrenados a través de saltos o entrenamiento pliométrico y son responsables de la fuerza reactiva. Cuando entendemos este concepto, un camino claro para acondicionar a un corredor de 800 metros se hará evidente cuando revisemos su físico. Encontraremos generalmente dos tipos de corredor de 800m: El atleta musculoso, mesomorph El atleta ligero, delgado, ectomorph Si tomamos el atleta del mesomorph e introducimos el entrenamiento del peso las ocasiones somos que aumentarán y harán demasiado pesado. Si aumentan demasiado el peso corporal, su sistema aeróbico puede no estar suficientemente desarrollado para sostener este aumento de peso y la consiguiente pérdida de VO2 max relativo. El tipo mesomorfo ejecuta los 800m a través de la potencia muscular, lo que resulta en una producción de lactato muy alta y evidente daño muscular. Estos atletas necesitan aprender a flotar alrededor de la pista y enfatizar el desarrollo del tendón a través del entrenamiento de saltos. Entrenamiento de pesas de levantamiento olímpico no sería el poder adecuado ya está allí. El trabajo basado en circuitos con movimientos de 50-100m entre estaciones de trabajo sería un estímulo de acondicionamiento más adecuado para el atleta mesomorfo. El atleta ectomorfo más ligeramente construido que puede correr rápido probablemente tiene grandes capacidades de fuerza reactiva. Aunque se debe implementar un programa de saltos, este atleta requiere el desarrollo de la fuerza de elevación olímpica para maximizar la potencia muscular. El ligero aumento en el peso corporal debido al entrenamiento con pesas no afectará a este atleta, pero las ganancias de potencia mejorarán drásticamente el rendimiento. Ambos tipos de atleta deben hacer uso del entrenamiento de la fuerza del núcleo o del pilar. Se deben alentar los ejercicios de fortalecimiento de los miembros inferiores para evitar problemas en los pies del entrenador. Up Habilidad Técnica de ejecución Rápido funcionamiento es una habilidad. Por lo tanto debe ser enseñado correctamente y practicado regularmente. Piense en: Relajación en el rostro y en los hombros Posición correcta de las manos Uso compacto de los brazos Mantenga una postura de marcha alta Alentar un movimiento suave de la cadera a través de una mayor movilidad Desarrollar un pie activo Las sesiones de ritmo para mantener la mecánica del ritmo de carrera Atleta mantenga la forma y desarrolle un paso de sprinting relajado. El entrenamiento de resistencia no ayudará al atleta a mejorar la técnica de correr. La velocidad a través de la resistencia se aplica a la fisiología no sólo el desarrollo de habilidades. Sesiones estructuradas de Fartlek El corredor de 800 metros necesita desarrollar capacidades de captación de oxígeno (VO2 máx.). Este tipo de corredor debe realizar repeticiones de 1-4 minutos de duración con una recuperación de la mitad de la duración de la repetición. Al realizar esta sesión en un parque ondulado, bosques o senderos, agregará un componente de resistencia de fuerza. También se quitará el estrés de la pista tanto física como mentalmente para que el atleta se sienta renovado. Estos entrenamientos se utilizan ampliamente en las Fases Generales de Preparación. Se mantienen durante la Fase de Preparación Especial y se usan ocasionalmente en las fases de Pre-Competencia y Competencia para completar el tanque de resistencia. VO2 max Entrenamientos de pista Realizar sesiones de Fartlek mejorará la absorción de oxígeno de una manera natural. Sin embargo, tener un alto VO2 número máximo es sólo una parte de la ecuación. También debe considerar la velocidad a VO2 máx (vVO2 máx) y también la cinética de VO2 (la velocidad a la que puede acceder o la velocidad que puede utilizar su VO2 max). Para golpear las tres áreas que usted necesita para realizar los entrenamientos de pista en los pasos máximos vVO2 que son aproximadamente 3k / 2 millas de velocidad. Si no está seguro de la velocidad para realizar estas sesiones, puede realizar una prueba de 6 minutos. Corre tan duro como puedas durante 6 minutos alrededor de una pista de 400 metros. Después de 6 minutos marque la distancia que ha cubierto. Si cubre 2000m en 6 minutos, entonces su velocidad en VO2 max es de 20 kilómetros por hora, lo que significa que ejecutaría vVO2 max entrenamientos a 72 segundos por vuelta de 400m. La tabla a continuación muestra las distancias cubiertas en la prueba de 6 minutos y el vVO2 máx correspondiente y el ritmo de entrenamiento. La prueba de 6 minutos fue ideada por el fisiólogo francés, Veronique Billat. Distancia Cubierta vVO2 máx. Pace por 400m 2200m 22 km / h 65 2100m 21 km / h 68 2000m 20 km / h 72 1900m 19 km / h 75 1800m 18 km / h 80 1700m 17 km / h 85 1600m 16 km / h 90 Varón sub 1 50 corredor que he entrenado ha sido capaz de cubrir más de 2100m en la prueba de 6 minutos. Cada sub 2.10 corredor femenino que he entrenado ha cubierto al menos 1700m en esta prueba. Realizar 3 x 1000m repeticiones a vVO2 máximo ritmo sería una sesión estándar. Para un atleta con un máximo de vVO2 de 20 km / h esto tardaría 3 minutos en completar la repetición. Permitiría una ración de trabajo de 1: 1 permitiendo 3 minutos de recuperación. Un atleta con 16 km / h vVO2 máximo ritmo tomaría 3 45 para completar la repetición y tendría la misma cantidad de tiempo en la recuperación. Utilizamos estas duraciones porque mejorarán el VO2 max del atleta, pero también como un corredor de 800 metros que necesita para acceder a su absorción de oxígeno muy rápidamente para correr con eficacia. Como entrenador siempre está buscando ser creativo. Tomo esta sesión de 3 x 1000m y la divido cada 1000m repetición como esto (basado en un atleta que ha corrido 1 48) 600m en 1 37 (65 por 400m) 100m float recuperación en 20 300m en 45 (60 por 400m) Cubrir muchas áreas aquí. Para completar la sesión el tiempo total de la repetición es 2 43 así que estamos manteniendo nuestro VO2 máx., En segundo lugar estamos entrenando vVO2 máx con la cinética 600m así como VO2 máx. Con la recuperación del flotador de 100m en 20 (80 por 400m) introducimos algo llamado el lanzamiento de lactato. El atleta que ha producido lactato (a través de la repetición de 600m) debe ahora limpiarlo rápidamente a través de una recuperación activa rápida. La repetición de 300m se ejecuta ahora a 1500m de ritmo (3 45) obligando al atleta a inyectar un cambio de ritmo. Si el primer 600m es demasiado rápido el atleta tendrá problemas para mantener la recuperación del flotador y no será capaz de subir el ritmo de la repetición de 300m. La progresión de la sesión proviene de un mayor ritmo de la recuperación del flotador no aumentando la velocidad de los intervalos rápidos. Esto demuestra que el atleta se está volviendo más aeróbico en estos pasos. Completar la división de distancia de 1000 metros todavía produce el tiempo total de 2,43. Que es un ritmo promedio de 65.5 para la distancia. Por lo tanto, han promediado vVO2 ritmo máximo para los 1000m, pero correr con un ritmo roto al igual que muchas carreras 800m. Por lo tanto, este tipo de sesión se introduciría en la fase de preparación especial de la capacitación y se mantendría durante la fase previa a la competición. Entrenamiento de umbral La prescripción del umbral correcto para el corredor de 800 metros es probablemente el factor más importante en el desarrollo de sus capacidades de resistencia y el mantenimiento de la temporada competitiva. La única manera de ser exactos con las intensidades de entrenamiento es monitorear el umbral anaeróbico a través de pruebas regulares de lactato. Con esto no nos referimos sólo a la prueba de la cinta rodante de laboratorio sino a las pruebas de campo quincenales en una distancia fija. Generalmente uso 3-4 x 1600m y busco una producción estable de lactato o estado estacionario máximo de lactato (MLSS). En el cuadro de abajo puede ver dos ejemplos de sesiones de umbral. El atleta A (una atleta de 2 05 mujeres) se está ejecutando a un ritmo de MLSS a un ritmo de 6,00 min. De milla y está produciendo una curva de lactato muy estable. Esto es exactamente lo que estamos buscando en este tipo de entrenamiento. El atleta B (un corredor masculino 52) está corriendo a un ritmo de 5,14 minutos por milla. Se siente cómodo. Él está malinterpretando su cuerpo y no está entrenando su umbral. Para producir la curva más plana y más estable, este atleta tuvo que reducir su ritmo a 5,30 minutos por milla. Este tipo de capacitación se introduce en las últimas etapas de preparación general y se desarrolla durante la fase de preparación especial. Después de realizar un entrenamiento de umbral utilizamos unos 100m de intervalos a 1500m de ritmo con una recuperación de 20 turnaround. Esto permite que el atleta experimente mecánicos de funcionamiento más rápidos y mejore la carrera corriente específica de la raza. Es muy similar a la manera en que los sprinters utilizan ejercicios de endurance de tempo. Para monitorear el umbral eficazmente puede necesitar la ayuda de un fisiólogo o puede comprar un medidor de lactato y realizar las pruebas usted mismo. Resistencia Específica El propósito de este entrenamiento es preparar al atleta para la tolerancia láctica requerida para el evento. Siempre es aconsejable comenzar al ritmo de la fecha temprano en la Fase de Preparación Especial y reducir este volumen a medida que la intensidad crece avanzando hacia la Fase Pre-Competencia. Hacia el final de la fase previa a la competición y la fase de la competencia en sí se puede programar largas repeticiones largas sesiones de recuperación: 3 x 500 m al ritmo de carrera con 15-20 minutos de recuperación 2 X 600m en el ritmo de carrera con 20-30 minutos de recuperación Es en este punto de la temporada que el atleta debe ser acondicionado para el evento sólo necesitan ejercicios de simulación de carrera para ayudar a poner todo junto. Recuerde que a algunos atletas no les gusta correr estos ejercicios de simulación de carrera que prefieren entrar en la fase de competición temprana en la aptitud de la raza 90-95. El uso de carreras de bajo índice les ayuda a encontrar su aptitud física completa a tiempo para la temporada competitiva principal. Desarrollo de Velocidad Para el desarrollo de 800m de velocidad Especialista es crucial. Una comprensión profunda de la terminología de velocidad es importante. No estamos hablando de velocidad en el contexto de 800m de ritmo que es la resistencia específica. Esbozado es la velocidad que necesitamos desarrollar: Sistema de Energía ATP CP ATP CP ATP CP LA Terminología Velocidad Aláctica Potencia Velocidad Resistencia Aláctica Capacidad Velocidad Resistencia 1 Lactic Power Duración 6 6-20 20-40 Distancia 20-60m 80-150m 150-300m En la Fase de Preparación general, las repeticiones cortas de más de 30-100m pueden ser introducidas a través de la colina. A medida que la temporada avanza, el sprint rápido se debe transferir a la pista. Una sesión útil en la Fase de Preparación Especial es trabajar en capacidad de 200m usando 8 x 100m. El beneficio de usar esta distancia es que siempre puedes correr con el viento detrás de ti. Divido la sesión en 4 x 2 x 100m con cada intervalo de 100m a 200m de ritmo. Tienen 2 minutos de recuperación entre pares y 5 minutos de recuperación entre series. Esta sesión se puede avanzar en la fase previa a la competición para dividir 200 metros. Ejecutar 200m a 400m ritmo tomar 30 recuperación y repetir. Generalmente uso 3 juegos con 15 minutos de recuperación entre 200m pares. En la Fase de Competencia seguiría utilizando la sesión de 8 x 100m pero si requería velocidad y tolerancia de lactato introduciría 300m 200m 150m a 400m de ritmo con recuperaciones de 15 minutos, 10 minutos y 5 minutos. La clave para acelerar el desarrollo es saber cuándo programar las sesiones de tolerancia láctica más altas. Este último entrenamiento sería totalmente inapropiado en la Fase de Preparación General. Periodización Se han discutido las sesiones de entrenamiento requeridas para el funcionamiento de 800m. Ahora tenemos que buscar crear un calendario que desarrolle un corredor de 800 metros durante la temporada. Generalmente buscaría organizar los horarios de entrenamiento en bloques o ciclos de 3 semanas. Esto permitiría dos semanas de carga y una fase de descarga de una semana. Si continuamente repite una fase intensiva de 2 semanas durante muchas semanas invariablemente el atleta se enferma o se lesiona. Mediante la introducción de las semanas de regeneración el cuerpo es capaz de adaptarse a la formación muy exigente necesaria para el alto nivel de 800 metros de funcionamiento. Para entender los horarios detallados a continuación, también debemos considerar la posibilidad de agregar un funcionamiento fácil y constante. Para el Especialista de 800m se debe programar una carrera larga de una duración máxima de 60 minutos y una Media Larga a un máximo de 45 minutos. Las carreras restantes no deben ser mayores de 30 minutos. Fase de Preparación General Sat: Fartlek 2 3 4 3 2 off 2 recuperación 2 x 5 x 100m Hill Sprints Sol: 60 entrenamiento de circuito fácil y estable Mon: 30 ejercicios de fortalecimiento abdominal y de miembros inferiores fáciles de estabilizar Tue: 30 circuito fácil de estabilizar o Entrenamiento de pesas Wed: 45 ejercicios de fortalecimiento abdominal y de miembros inferiores fáciles de mantener Jue: 15 umbral de funcionamiento 5 x 200m a 1500m de ritmo con 100m de recuperación fácil de trote Ven: Descanso Preparación Especial Fase Sat: 3 x 1000m Dividir a vVO2 máximo ritmo Sol: 60 Entrenamiento de circuito de entrenamiento fácil y estable o entrenamiento con pesas Mon: 30 ejercicios de fortalecimiento abdominal y de miembros inferiores fáciles de estabilizar Tue: 2 x 5 x 200m ó 6 x 300m ó 6 x 400m a 800m Fecha Pace Mié: 45 abdominal y miembro inferior fácil de estabilizar Ejercicios de fortalecimiento Thu: 3 x 1600m en el Umbral Pace 10 x 100m a 1500m ritmo con 20 rec Fri: Descanso Sat: 2 x 600m a 800m ritmo o Low Key Race Sun: Para estabilizar los ejercicios de fortalecimiento abdominal y de los miembros inferiores Tue: 3 x 2 x 200m a 400m de paso Miércoles: 30 ejercicios de fortalecimiento abdominal y de miembros inferiores fáciles de mantener Jue: 2 x 1600m en Paso Umbral 10 x 100m a 1500m ritmo con 20 rec De este artículo usted debe ser capaz de construir su propio 800m horarios. Si necesita más ayuda en cualquier aspecto de 800m de formación a continuación, tomar una mirada seria a Scott Christensen. Si es el programa para usted.